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上班久坐影響性功能?! 帶你揭開上班族久坐隱憂_保健品OEM_德州健之源

上班久坐影響性功能?! 帶你揭開上班族久坐隱憂_保健品OEM_德州健之源

隨著工業(yè)革命后帶來農(nóng)產(chǎn)品、民生用品生產(chǎn)剩余;多出來人力逐漸往城市移動,藉由網(wǎng)際網(wǎng)路打造資訊革命。

在大量人口涌入大城市投入職場大部分為辦公室的白領(lǐng)階級;

而辦公室隨之帶來的久坐無形間即造成這幾年來健康隱憂新趨勢。

今天小編帶大家認識了解上班族久坐對我們健康隱憂,并且如何預防。

上班族久坐9 大后遺癥

  • 靜脈曲張:長時間維持久坐姿太容易導致血液循環(huán)不良,導致腿部腫脹、沉重且無力

 

  • 心血管疾?。壕米疑龠\動舒緩血管,冠心病、慢性高血壓是容易找上門的

 

  • 脊椎側(cè)彎:上班族整天久坐姿勢不動的話會造成脊椎側(cè)彎進而影響到體態(tài)以及腰酸背痛

 

  • 消化系統(tǒng)不良:上班族久坐,肌肉就不會對胰島素產(chǎn)生反應而消化不良,且可能引發(fā)便秘

 

  • 肥胖:我們都知道,久坐缺乏運動。新陳代謝長時間不高,容易殘留脂肪引發(fā)肥胖

 

  • 肌肉松弛:我們都知道,有運動的人尤其腹部與臀部線條很好。久坐尤其針對這兩區(qū)塊肌肉會松弛

 

  • 性功能下降:久坐導致下半身血液循環(huán)慣性減緩,壓迫到生殖部位進而影響性欲與性功能

 

  • 失眠:久坐會使得身體處于較放松狀態(tài),到晚上時身體以為已經(jīng)休息「充足」了,故容易導致失眠

 

  • 精神焦慮:久坐缺乏運動的話情緒會感到焦慮、從而產(chǎn)生負面情緒

向錯誤坐姿說再見

要如何才是正確坐姿呢?根據(jù)目前主流說法,小編來為大家分享幾個小撇步。

有椅背的椅子,應維持「3個直角」原則

第一個直角:在于大腿與小腿間的膝蓋呈90度

第二個直角:在于腳掌與小腿間呈90度,腳掌同時也與大腿平行

第三個直角:在于背部與椅背貼合,后背保持向后90~100度左右的幅度

這樣是最讓身體放松且省力的坐姿

沒有椅背的椅子

大部分白領(lǐng)上班族座椅是有椅背的,若剛好您辦公室椅子屬于沒有椅背情況也無妨。

保留上述「3個直角」原則中,第三個直角,將軀干和大腿往前約呈現(xiàn)80-90度間。會比較好。

辦公室小運動

我們都知道維持定期運動對身體是根本上調(diào)理。若基于時間或忙碌情況,也是有折衷辦法。

坊間也有不少辦公室伸展方式,Jamie 老師帶大家認識幾個預防上班族久坐造成的后遺癥方法。

夾紙瘦腿

將一張A4指夾在兩膝蓋間約5分鐘別讓它掉。由于臀部與大腿持續(xù)出力,有助于這兩部位緊實。

抬膝瘦腿

坐穩(wěn)椅子前面1/3位置將膝蓋抬起約3分鐘,這時小腿不用出力。這有助于大腿肌肉緊實。

點腳瘦腿

一樣坐穩(wěn)椅子前面1/3位置,將膝蓋抬起,然后腳趾間先觸地、接著后腳跟觸地。往返約數(shù)次將有助于修飾小腿線條。

揉肚消腹

在正常坐姿之下,一只手指以肚臍為圓心,順時針輕柔肚皮。因為讓腹部順利運動與消化,有助于排速便、遠便秘。

愿大家每天都能保持健康且舒適坐姿,遠離錯誤坐姿帶來副作用哦~!

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